Trainingsarten

Beim FIT TEAM Wandlitz haben auch die Möglichkeit, im Fitnessstudio Relax Women mit Ihrem Personal Trainer zu trainieren. Im Studio können Sie sich in privater Atmosphäre ganz auf sich konzentrieren, mit dem Vorteil, dass eine Vielzahl von Geräten direkt vor Ort ist.

Core Training

Stabile Rumpfmuskulatur

Besserer Schutz der Organe

Beugt Rückenschmerzen vor

Verbessert die Haltung

							
											Die Voraussetzung für eine aufrechte Haltung und das sichere Ausführen von Übungen ist ein starker Rumpf und eine kräftige Körpermitte. Doch nicht nur für den Sport ist die Kräftigung von den Muskeln neben der Wirbelsäule und dem Bauch, dem Zwerchfell und dem Beckenböden von Nöten.										

Gerade in Büroberufen, bei denen viele Stunden in einer sitzenden Position verbracht werden, ist die Stärkung wichtig, um Schmerzen und daraus folgende Defizite zu vermeiden. Das Ergebnis von Core Training in Wandlitz sieht man bei richtigem Training schnell, egal ob Profisportler oder Anfänger.

Nicht nur für den gesundheitlichen Aspekt sind die Übungen für ein starkes Core nicht mehr wegzudenken. Das von vielen gesteckte Ziel, einen flachen und definierten Bauch zu bekommen, lässt sich ebenfalls schneller und erfolgreicher umsetzen durch gezieltes Core Training in Wandlitz.

Auch außerhalb des klassischen Fitnesstrainings, bei Sportarten, wie Tennis, Fußball, Reiten oder Golf, ist ein kräftiges Core essentiell. Gerne unterstützen wir Sie durch hocheffektives und gezieltes Core Training in Wandlitz bei der Stabilisation und Kräftigung Ihres Rumpfes.

Functional Training

Gewichtsreduktion

Verletzungsprophylaxe für den Alltag

Hilft Beschwerden zu lindern

Ganzheitliche körperliche Fitness

							
											In unserem alltäglichen Leben bringen wir unseren Körper oft stundenlang in sitzende Positionen, die langfristig Verspannungen, muskuläre Dysbalancen und/oder Schmerzen auslösen können. Diesen Symptomen kann mit funktionellem Training gezielt entgegengewirkt werden.										

Beim funktionellen Training können alle 5 leistungsbestimmenden Faktoren optimal gefördert werden – Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Anders als beim isolierten Training, wird in ganzen Muskelketten trainiert, sodass die Funktion der Muskelketten verbessert und der Körper optimal für die alltäglichen Anforderungen ausgestattet wird.

Durch die Förderung der körperlichen Eigenschaften können zudem Gelenkschäden vermieden, die Gewichtsabnahme gesteigert und das Herz-Kreislauf-System verbessert werden.

Unterstützt wird das Training außerdem mit funktionellen Kleingeräten von führenden Geräteherstellern, wie der Firma ARTZT. Die Kleingeräte bringt Ihr Personal Trainer selbstverständlich mit zum Training, sodass Sie sich um nichts kümmern müssen.

HIT - High Intensity Training

Steigerung des Grundumsatzes

Muskelaufbau

After-Burn-Effect

Ausgleich zum Alltag

							
											Eine Methode, um langfristig und effektiv abzunehmen, ist das sogenannte High Intensity Training (HIT). Durch die hohe Intensität und den dadurch ausgelösten Nachbrenneffekt, werden insgesamt mehr Kalorien verbrannt als beim herkömmlichen Cardio Training. 										

Nach mehreren und regelmäßigen Trainingseinheiten erhöht sich auch Ihr Grundumsatz, wodurch Sie auch an trainingsfreien Tagen mehr Kalorien umsetzen können.

HIT ist ein sehr aktiver Weg, außerhalb der persönlichen Komfortzone, den Kopf freizubekommen und dabei wirkungsvoll Gewicht zu reduzieren.

Das Training beinhaltet Intervalltraining, Zirkeltraining, Fitnessboxen sowie intensives Ausdauertraining. Während der gesamten Trainingseinheit achten wir auf eine korrekte und saubere Übungsausführung, um ein sicheres und effektives Training zu gewährleisten.

Rückentraining: Haltung und Schmerzprävention

Schmerzlinderung

Optimiert Bewegungsabläufe

Beugt Beschwerden vor

Verbessert die Haltung

							
											Um ein hocheffektives Rückentraining gewährleisten zu können, wird zu Beginn des Trainings eine Ist-Stand-Analyse durchgeführt, die Kenntnisse zum gekreuzten Syndrom zulässt. 										

Im heutigen Arbeitsalltag sind abgeschwächte, verspannte oder gar verkürzte Muskeln keine Seltenheit; mit dieser Analyse können mögliche Dysbalancen direkt lokalisiert werden.

Um eine gute Basis mit stabilen Haltemuskeln zu erreichen, wird im ersten Schritt des Trainings zunächst die posturale Muskulatur gekräftigt, um ein gutes Fundament für das nachfolgende spezifischere Training bilden zu können. In diesem nächsten Schritt werden gezielt Bewegungsabläufe optimiert und die oberflächliche, bewegende Muskulatur wird zu einer energiesparenden und optimierten Arbeit gefördert.

Als letzter Schritt im Aufbau des Rückentrainings setzt ein Training für eine optimale Sensomotorik an. Dabei wird über die Füße mit Barfußtraining gearbeitet, die Gelenke werden stabilisiert und das Gleichgewicht verbessert.

Prä- und Postnatales Training

Körperstraffung

Gewichtsreduktion

Schnellere Rückbildung

Verbessertes Wohlbefinden

							
											Eine Schwangerschaft verändert vieles. Vom Hormonspiegel, über die körperlichen Bedingungen bis hin zur Leistungsfähigkeit. Darum ist es umso wichtiger, beim Training in der Schwangerschaft individuell und spezialisiert auf diese Umstände einzugehen.										

Unsere Trainer sind spezialisiert auf das Training mit schwangeren Frauen und frischgebackenen Müttern. Ihr Trainer setzt sich gerne mit Ihrem Frauenarzt in Verbindung, um ein sicheres und angenehmes Training zu kreieren. Beim Training in der Schwangerschaft stehen unter anderem das Stärken des Beckenbodens, optimale Regeneration und Unterstützung der Rückbildung nach der Geburt im Vordergrund.

Erfahren Sie mehr über Training in der Schwangerschaft ›

Rehabilitationstraining

Verbesserung der Mobilität

Sicherheit bei alltäglichen Bewegungen

Schmerzreduktion

							
											Gerne begleiten wir Sie nach einer Krankheit oder einer schweren Operation mit Rehabilitationstraining in Wandlitz, damit Sie wieder Sicherheit und Muskelkraft für die alltäglichen Bewegungsanforderungen aufbauen.										

Durch gezielte Kräftigungsübungen werden abgeschwächte Muskeln wieder aufgebaut und Bewegungsmuster werden trainiert. Durch den Einsatz von funktionellen Kleingeräten kann das Training noch effektiver gestaltet werden und die Beweglichkeit und Koordination werden geschult.

Das FIT TEAM Wandlitz ist spezialisiert auf Haltungs- und Bewegungstraining sowie Herzsport und unterstützt Sie gerne in Sachen Prävention und Rehabilitation.